ダイエットから脱水を考える

先週，学会がありまして，宿泊したホテルでワインを飲んじゃいました。ええ，コンビニで買った600円のワインを半分程度。ダイエット中の身分ですので，他にはカップヌードルライト198kcalと，コンビニ焼き鳥3本。これだけにしました。その翌日には，朝は350kcal程度，昼は500kcal程度，夕食は200kcal程度に済ませてました。

しかし…甘い考えでした。

自宅に帰って翌朝，体重計に乗ったら，なんと1.6kgも増えていたのです。

すぐに戻るだろうと思ったのですが，あれから1週間，減ってはきましたが，まだ学会種発前の体重に戻れていません…。

アルコールの恐ろしさ…　たった350ccで，1週間体重を増やす…

かつて，ダイエットしてないときには，酒で体重が増えても1～2日で戻ってました。いまは戻らなかったわけで。

ここで，脱水について考えます。

「脱水」という言葉は，実は分類できます。ひとつは血液の水分不足，もうひとつは細胞の水分不足です。

私は体重を減らすため，カロリーをかなり制限しています。水分は十分に摂っています。すると，血液の水分は十分に足りていますが，細胞の一つ一つが栄養不足になっています。いわば，細胞がしなびている状態です。そこにアルコール。細胞は喜んでそれを細胞内に吸収します。栄養だけ吸収は出来ませんから，水分とともに吸収します。これで細胞は膨らむわけです。

きっとこれが私の体重が増えた正体です。

その後，ダイエット生活を続けてますので，細胞も再びしなびてきて，体重も減ってきています。ダイエットしていないときには，細胞は膨らんでますから，アルコール摂取でちょっとむくんで体重が増えても，すぐに戻ります。今の状態はきっとそうなのでしょう。

でもなあ，脂肪を減らすには，細胞のひとつひとつを飢餓状態にしておかないとな…

明日も学会ですが，アルコールはやめておこう。